Home Exercise: दोस्तों यदि आपके पास जिम जाने का टाइम नहीं है क्या जिम जाने के लिए आपके पास पर्याप्त बजट नहीं है। तो हम आपको घर पर ही जाने वाली है एक्सरसाइज के बारे में बताने वाले हैं जिससे आप अपने शरीर को फिट और स्वस्थ रख सकते हैं।
1. सुर्य नमस्कार (Surya Namaskar)
सुर्य नमस्कार एक पूर्ण शरीर व्यायाम है जो आपके शरीर के सभी हिस्सों को संचालित करने में मदद करता है। यह आपकी शारीरिक स्थायित्व, संतुलन और शक्ति को बढ़ाने के लिए बहुत उपयोगी है।
2. धनुरासन (Dhanurasana)
धनुरासन एक पीठ व्यायाम है जो पीठ, कंधों, हथेलियों और पैरों को स्ट्रेच करने में मदद करता है। इस आसन से आपकी पाचन शक्ति बढ़ती है और पेट की चर्बी को कम करने में मदद मिलती है।
3. उत्तानासन (Uttanasana)
उत्तानासन एक फोरवर्ड बेंडिंग आसन है जिसमें आप अपने पूरे शरीर को संशोधित करते हैं। इस आसन से आपकी पीठ, पैरों और हथेलियों की मांसपेशियों को संचालित किया जाता है और आपको तानाशाही और स्थायित्व का अनुभव होता है।