5 Face yoga asanas for jawline in Hindi एक सही और सुंदर jawline हर किसी की इच्छा होती है। लेकिन इसे प्राप्त करने के लिए कई लोग जिम में घंटों खर्च करते हैं और फिर भी परिणाम नहीं मिलते हैं। कुछ लोगों ने ऐसा तकनीक भी खोज निकाला है जिससे मेकअप के माध्यम से एक सुंदर jawline प्राप्त किया जा सकता है। लेकिन यदि हम आपको बताएं कि आप योग की सहायता से भी उसी प्रकार का jawline प्राप्त कर सकते हैं, तो क्या यह संभव होगा? हाँ, यह संभव है और इसके लिए आपको ज्यादा पसीना बहाने की आवश्यकता नहीं होगी, जैसा कि आप व्यायाम करते समय करते हैं।
योग को लगभग सभी लोगों द्वारा प्यार किया जाता है और यह कई लोगों के लिए दैनिक रियाजू बन चुका है। योग का अभ्यास करने से आप चमकदार त्वचा प्राप्त कर सकते हैं। अब, यदि आपको एक सही जबड़ा चाहिए है, तो निम्नलिखित 5 योगासनों को करें और तैयार हो जाएं। तो, और देर न करते हुए, आइए शुरू करते हैं।
- गर्दन को खींचें:
- गहरी सांस लें।
- अपनी मानें बाएं कंधे की ओर मोड़ें।
- धीरे-धीरे पीछे मुड़ें और दाएं कंधे की ओर जाएं।
- बाहर सांस छोड़ें और साइकिल पूरी करें।
- गर्दन को खींचने के योगासन में ब्यायाम स्थान पर होना चाहिए। इससे गर्दन के तार और ग्रंथियाँ मजबूत होती हैं और सग्गी गर्दन और दोहरी गाल दिखने से बचा जा सकता है।
- चेहरे का योग: अपनी गालों में हवा भरें, उसे अपने मुंह में कुछ सेकंडों तक रखें और छोड़ें। इस व्यायाम को कुछ बार दोहराएं। आंखों के लिए व्यायाम करें, अपनी आंखों की गोलाई में घुमाव करें, ऊपर और नीचे देखें, आदि।
चेहरे का योग व्यायाम आपके मुख मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और त्वचा को सुगठित और सुंदर बनाने में मदद कर सकता है। यह व्यायाम चेहरे की मांसपेशियों को बढ़ावा देकर त्वचा को ढ़ीलापन से बचाने और जबड़े को मजबूत करने में मदद कर सकता है।
- एयर किस व्यायाम: ऊपर की ओर देखें, एक पाउट बनाएं (अपने होंठों को बाहर धकेलें। इस स्थिति को 20 सेकंड तक रखें। छोड़ें और मुस्कान करें (फिर से अपने होंठों के अंत में थोड़ी दबाव डालें)। इस प्रक्रिया को 20 बार दोहराएं ताकि आपको एक जलन महसूस हो।
एयर किस व्यायाम आपके होंठों की मांसपेशियों को ताकत देता है और जबड़े के आकार को सुंदर बनाने में मदद कर सकता है। इस व्यायाम से आपके चेहरे के चौड़ाई और होंठों की मसूरियों को मजबूत बनाया जा सकता है।
- उल्टी जीभ गर्दन खींचाव व्यायाम: अपनी जीभ को घुमाएं और उसे अपने मुंह के छत पर धकेलें। इस स्थिति को पकड़ें और ऊपर देखें, अपनी गर्दन को ऊपर की ओर खींचते हुए। अब, अपनी जीभ को और मजबूती से मुंह की छत की ओर धकेलें। जितना ज्यादा मुश्किल से धकेलें, उत्तम खींचाव होगा। आंखें बंद करें और प्रारंभिक स्थिति में लौटें।
उल्टी जीभ गर्दन खींचाव व्यायाम आपकी गर्दन को तंगी से राहत देता है और जबड़े को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है। इस व्यायाम से आपकी गर्दन की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है और गर्दन को ऊपर की ओर खींचने में मदद करता है।
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});- शेरासन (बाघ आसन): अपने मुंह को विस्तार से खोलें। आंखें विस्तार से खुली रखें और हड्डी को गर्दन के पास ले जाएं। जीभ को बाहर निकालें और शेर की आवाज़ निकालें। पोज़ से बाहर निकलने के लिए मुंह बंद करते समय सांस लें।
शेरासन में सफेद रेखाएं और झुर्रियां मिटाने में मदद करता है। यह चेहरे, गले और मस्तिष्क में रक्त संचार को बढ़ावा देता है।